Le dodici azioni quotidiane anticancro
- Non fumare. Non fare uso di tabacco
- Non fumare in casa. Appoggia le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro
- Fai in modo di mantenere il peso corporeo salutare
- Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto
- Segui una dieta sana:
- mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta
- limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi)ed evita le bevande zuccherate
- evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale
- Se bevi alcolici, limitane l'assunzione. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici
- Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari
- Sul luogo di lavoro, proteggiti dall'esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza
- Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon
- Per le donne:
- l'allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino
- la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l'uso dell'HRT
- Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per:
- Epatite B (per i neonati)
- Papillomavirus - HPV (per le ragazze)
- Aderisci ai programmi di screening per:
- cancro all'intestino (uomini e donne)
- cancro al seno (donne)
- cancro alla cervice (donne)(by Nicola)
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